Ledviny hrají velmi důležitou roli v lidském zdraví. Tento párový orgán filtruje odpadní produkty, přebytečnou vodu a další nečistoty z krve, přičemž pomáhá regulovat pH těla a hladinu soli a draslíku. Stejně tak ledviny podle lékařky Megan Soliman produkují hormony, které regulují krevní tlak a kontrolují tvorbu červených krvinek. Je proto důležité o ně řádně pečovat a vyhýbat se návykům, jež je poškozují.
Nedostatek fyzické aktivity
Pravidelné cvičení je dobré nejen pro váš pas, ale pomáhá také udržovat dobrou funkci ledvin a vesměs všech dalších orgánů těla. Pokud si tedy chcete udržet pevné zdraví, pokuste se alespoň 30 minut denně provádět nějaký pohyb. Nemusíte nutně dřít v posilovně nebo běhat maratony, stačí i obyčejná procházka, jízda na kole nebo například plavání. Tímto způsobem si mimo jiné zajistíte dobrou váhu a podpoříte svůj imunitní systém.
Nezdravá strava
Pravidelná konzumace nezdravých potravin, jako jsou pokrmy z rychlého občerstvení, sladkosti nebo slané dobroty, může vést ke zvýšení krevního tlaku. Jedná se o nebezpečný faktor, který může vést k poškození ledvin a snížit jejich funkci. Mimo jiné se jedná o faktor, který přispívá k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice.
Špatná hydratace těla
Voda tvoří velkou část těla, není proto žádným překvapením, že má velký vliv na většinu orgánů v těle. Její dostatečný příjem je však obzvláště důležitý pro podporu ledvin, neboť je pomáhá očišťovat od sodíku a toxinů – mimo jiné také výrazně snižuje riziko chronického onemocnění ledvin. Pokuste se proto vypít každý den alespoň 2 litry tekutin.
Tohle se děje s vaší rukou, když si křupete prsty. Tento lidový zlozvyk je hlavní příčinou těchto nemocí
Udržujte hladinu cukru v krvi v normálu
Potížemi s ledvinami často trpí lidé s cukrovkou a problémy s hladinou cukru v krvi. Pokud totiž tělesné buňky nedokáží správně využívat glukózu, musí tento párový orgán pracovat mnohem více, než je běžné, aby dokázal přefiltrovat krev. Pokud pracují nadmíru dlouhé roky, projeví se to v důsledku jejich poškozením, které podle lékařky Poonam Sachdev může vážně poškodit zdraví jedince.
Jíst vyváženou stravu plnou čerstvého ovoce a zeleniny je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet pevné zdraví. Ale někdy naše tělo potřebuje něco víc. Tehdy se hodí antioxidační nápoje, které představují chutný a příjemný způsob, jak posílit svůj organismus.
Odborníci se obecně shodují na tom, že pro správné fungování organismu, pro fyzické i psychické zdraví a také dostatek pracovní a tvůrčí energie je spánek naprosto nezastupitelný.
Patrně každý ví, že zázvor má pozitivní účinky na lidské zdraví a zázvorový čaj, že pomáhá léčit nemoci nachlazení. Jakmile zaklepe na dveře podzim a s ním i první bolesti v krku, bývá zázvor velkým pomocníkem. Abyste si mohli dát zázvorový čaj, nemusíte čekat na podzim či zimu. Velmi chutná a zdraví prospěšná je i zázvorová limonáda, která patří k oblíbeným letním nápojům. Zázvor je zkrátka všelék a pomáhá řešit mnoho zdravotních neduhů, nejen nemoci nachlazení.
Zdravotní stav většiny občanů Česka není podle odborníků v současné době nejlepší. Lidem by přitom mohla pomoci obyčejná prevence před nemocemi.
Někdy se infarkt považuje za nemoc, která je častější u mužů. Statistiky toto částečně potvrzují, ale možná je to i proto, že infarkt u žen se odhalí méně často. Nezřídka totiž proběhne zcela bez příznaků a pacientky o něm ani netuší do doby, než se začne oslabené srdce ozývat. I proto je zvláště důležité znát všechny příznaky infarktu a i při malém podezření raději celou situaci konzultovat s odborníkem.
Kvalitní spánek má v našem životě velmi důležitou úlohu. Pokud dlouhodobě špatně spíte, projeví se to nejen na vaší náladě, výkonnosti a aktivitě, ale také na vašem zdraví. Vědecké studie například prokázaly velkou souvislost mezi kvalitou spánku a kvalitou trávení.
Autor: Tereza Vohrlíková